ТОП-8 продуктов на каждый день

Если каждый день употреблять продукты из приведенного ниже списка, то это сделает нас здоровыми и крепкими.

Какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион?

1. Брокколи по мнению специалистов из американского университета Тафтс хотя и не очень вкусна, но зато содержит много витамина K, а значит, способствует выработке инсулина и потому является отличным средством профилактики против диабета и ожирения.

2. Специалисты из израильского университета Хебрю пришли к выводу, что если съедать по одному грейпфруту в день, то это снизит уровень холестерина в крови на целых 20%.

3. Три стакана клюквенного сока в день, по мнению ученых из университета Скрантон, США, помогут снизить риск сердечного приступа ни много, ни мало на 40%.

4. Учены из гарвардского университета пришли к выводу, что коричневый рис, благодаря высокой концентрации витамина группы В1, значительно снижает риск возникновения диабета.

5. Авокадо содержит много калия, и если сочетать его с малонатриевой диетой, то он будет препятствовать повышению артериального давления и предотвратит инсульт - считают специалисты из Управления питания и лекарств (США).

6. 85 грамм пряности под названием водяной кресс содержит достаточное количество полного антиракового комплекса, состоящего из бета-каротина и лютеина, считает американский журнал клинического питания.

7. Четыре чашки натурального кофе в день могут сократить риски сердечных заболеваний на 53%. Но пользоваться этим рецептом стоит только тем, у кого нет проблем с повышенным артериальным давлением.

8. Черная фасоль содержит много антиоксидантов, а потому укрепляет иммунитет. Именно потому люди из племени чоторега из Коста-Рики, употребляющие много черной фасоли, лидируют по продолжительности жизни.